LES COMPORTEMENTS ET LES RESSENTIS
DANS UNE RELATION INTIME
Des ressentis et comportements
ÉGALITAIRE
Je me sens un peu inquiet·e de ta sortie de ce soir, est-ce qu’on peut en parler afin de me rassurer ?
Je veux faire de mon mieux pour te rendre heureux.se, mais quand tu gardes toutes tes critiques pour toi jusqu’au moment de sortir toutes tes difficultés dans la même dispute, ça me fait sentir impuissant·e. Est-ce qu’on peut essayer de se faire des mises à jour une fois par semaine à la place ?
Pourrais-tu planifier une soirée intime la semaine prochaine ? Ça me ferait vraiment plaisir.
Je comprends que tes conversations avec tes ami·e·s ne me regardent pas, mais ça me fait sentir inquiet·e quand tu te caches pour répondre. J’aimerais que tu me rassures.
Ça me fait de la peine que tu ne viennes pas à la soirée vendredi, j’aurais aimé y aller avec toi, mais je comprends que tu es fatigué·e et que tu as besoin de recharger tes batteries.
Des ressentis et comportements
DE CONTRÔLE
Bon c’est ça tu sors avec tes ami·e·s pour aller voir ailleurs !
Voilà, je ne fais jamais rien de correct pis tout ce que je fais, c’est cave ! T’es jamais content·e, rendu là, pourquoi tu me laisses pas !
T’as vu, Paul et Cindy, eux, ils ont une date night tous les vendredis. Toi t’es jamais capable de rien faire pour moi !
Si tu ne veux pas me donner ton mot de passe, c’est clairement parce que t’as quelque chose à cacher.
Tu ne veux pas venir avec mes ami·e·s à notre sortie vendredi ? Je comprends, tu ne m’aimes plus. Anyway, tu ne veux jamais rien faire pour me faire plaisir.
T’as jamais le goût qu’on ait des relations sexuelles ! Je comprends même pas pourquoi t’es avec moi.
Je vois que t’es en ligne sur Instagram, pourquoi tu me réponds pas ?!
Suggestions pour avoir une communication positive :
Parler au « je ».
Exemple : « Quand tu annules nos plans à la dernière minute, je me sens mise de côté et ça me rend triste. Est-ce qu’on peut trouver une façon de planifier nos dates qui fonctionne pour nous deux ? »
Être honnête quant à ses attentes, besoins et émotions et en parler régulièrement.
Exemple : « On n’a pas fait d’activités ensemble cette semaine, ça me rend triste parce que je suis quelqu’un qui a besoin de temps de qualité ensemble au moins une fois par semaine. Est-ce qu’on peut planifier de souper au restaurant mercredi prochain? »
Apprécier le temps passé ensemble, mais aussi seule.
Prendre du temps pour voir ses ami.e.s ou faire des activités de façon indépendante, c’est important!
Se sentir à l’aise d’aborder tout sujet, de façon calme et respectueuse.
Que les partenaires se réjouissent des succès d’autrui et prennent au sérieux les embûches de chacun.
Exemples de communication problématique :
Prendre pour acquis les intentions de l’autre.
Exemple : « Tu postes des stories, mais tu prends même pas deux secondes pour me répondre… t’en as juste rien à faire de moi. »
S’adresser à l’autre de façon hostile plutôt que d’ouvrir une discussion.
Exemple : « C’est ça, sors avec tes ami·e·s, t’as clairement plus de fun avec eux vu que tu planifies toujours des activités à faire avec eux et jamais avec moi ! »
Fouiller dans le téléphone de l’autre sans son consentement.
Supprimer des gens des réseaux sociaux de l’autre ou contraindre à le faire.
Donner des ultimatums.
Exemple : « Clairement, Maxime a un crush sur toi. Soit, tu arrêtes de voir Maxime, soit on se laisse. »
Dicter ce que l’autre peut/ne peut pas porter.
Insulter l’autre.
Même fâché·e, il y a une façon de dire les choses.